ストレッチマンガを書いています
今回は私の本業でもある整体に絡んだ手軽にできるストレッチのマンガをご紹介します。
これからも、徐々にこういったマンガもご紹介していこうかと思います。
あくまで「お手軽」「力を入れない」が基本となりますが
今回は腰とおしりの筋肉にアプローチするものとなります。
仰向けになって膝を曲げた状態になります。
足の幅は肩幅より少し広いくらい。
手の甲をおしりの筋肉の下に当てるようにします。
片方（この絵では右脚）をゆっくり内側に曲げこんでいくようにします。
そうすると、片方のおしりは手から離れるようになります。
その状態で反対側のおしりの力を抜いてみると
手がじわじわとおしりに入り込むような感覚を得られます。
（得られない場合はおしりに力が入ってしまっています）
おしりの下に手を入れるメリットは、腰椎を真っ直ぐに近くする事、
腰をひねった時に移動量が大きくなり、腰椎のストレッチ効果が
上がる。という事になります。
それにより、思いもかけず腰がボキボキ言ったりしますが、
これはそんなに気にする事はありません。
このストレッチはあくまでもゆっくり、リラックスして行うのが
前提になっています。
ぜひ試してみてください。
